有些人為了省事，辦公椅買回來就一直用默認設置，坐久了不舒服，其實可能是沒調好椅子的這些地方。首先是腰枕，很多人忽略腰枕的調節，默認的腰枕位置可能太高或太低，沒法頂住腰部，導致久坐腰累。可以把腰枕上下調節，直到剛好頂住腰部的凹陷處，再前后微調，讓腰枕和背部貼合，這樣腰部有支撐，就不容易酸了。?
然后是椅背的后仰角度，默認角度可能太直，坐久了后背僵硬，把椅背往后調一點，比如調至 100-110 度，這個角度能讓背部放松，還不影響打字，要是想休息，就調至 120 度左右，再把后仰鎖定打開，椅子不會彈回來，坐著更舒服。扶手的角度也能調，有些辦公椅的扶手可以左右旋轉、前后滑動，要是打字時胳膊覺得擠，就把扶手往外轉一點；要是胳膊夠不到扶手，就把扶手往前滑，直到胳膊能自然放在上面，肩膀不用用力。?
還有坐墊的深度，要是坐墊太深，腿短的人腳踩不到地，膝蓋會懸空；要是太淺，大腿支撐不夠，容易累。可以調節坐墊的前后位置，直到坐下后，膝蓋后面和坐墊邊緣有一拳的距離，大腿能完全放在坐墊上，腳能平穩踩地，這樣腿部受力均勻，坐久了也不酸。調整好這些地方，再坐椅子，會舒服很多，試試你就知道了。