辦公椅的高度不是隨便調的，調對了能讓頸椎、腰椎都舒服，減少久坐的疲勞。首先，坐在椅子上，雙腳要能平穩地踩在地面上，膝蓋彎曲的角度剛好是 90 度，這樣腿部不用懸空，也不會蜷著，血液循環更順暢，要是腳踩不到地，就調低椅子高度，或者在腳下墊個腳凳。?
然后看手臂的位置，雙手放在鍵盤上時，胳膊自然下垂，肘部彎曲的角度也是 90 度左右，不用刻意抬胳膊或垂胳膊，這樣肩膀不會累。要是肘部太高，就把椅子調高一點；要是肘部太低，就調低椅子，同時可以調整扶手高度，讓胳膊剛好能放在扶手上，不用聳肩。?
還要看頸椎的狀態，坐在椅子上，頭部自然靠在椅背上，眼睛能平視電腦屏幕的中間位置，不用低頭或仰頭看屏幕，低頭容易頸椎疼，仰頭會讓脖子僵硬。要是屏幕太高，就把電腦屏幕調低一點；要是屏幕太低，就墊高屏幕，同時調整椅子高度，讓視線和屏幕保持水平。另外，調整好后可以試著工作 10 分鐘，感受一下